“Je bent wat je eet” wordt vaak gezegd, ongezond eten kan je dan vaak ook ontzettend ellendig laten voelen. Het tegenover gestelde is ook zeker waar: eet je goed en gezond dan zul je zeker gelukkiger gaan voelen!
Voeding waar je blij van wordt
Wat kun je eten om je gelukkiger door te voelen? Over het algemeen helpt het natuurlijk om bewust om te gaan met je eten, gezonde keuzes te maken en genoeg maar vooral niet te veel te eten.
Welk eten zorgt nog voor een extra beetje geluk? Een kleine greep van voeding die je helpt minder ongelukkig te voelen.
- Eet regelmatig vis! In vis zit omega-3 die er zorgt dat zenuwen gekalmeerd worden, daarnaast wordt visolie vaak ook ingezet tegen depressie. Ook in zeewier zit omega-3 en geeft dus hetzelfde effect.
- Spinazie zorgt er voor dat je minder stress en angst ervaart door de foliumzuur die er in zit.
- Knoflook zorgt ook voor het ontwikkelen van serotonine door de grote hoeveelheid chroom die er in zit.
- Eieren stimuleren ook de aanmaak van dopamine & noradrenaline , ook daarvan ga je je dus gelukkiger voelen.
- Melk (producten) bevatten ook tyrosine die de aanmaak van dopamine & noradrenaline stimuleert.
- Ook bananen kunnen je gelukkiger maken, die zorgen er voor dat je meer serotonine aanmaakt waardoor je minder stress ervaart.
Van afvallen kun je ook heel gelukkig gaan voelen, belangrijk daarvoor is gezond te eten en veel te bewegen.
Stoffen waar je blij van wordt
In je hersenen zit een enorm netwerk aan zenuwcellen die met elkaar communiceren door neurotransmitters.
Dopamine en Noradrenaline zijn van dit soort neurotransmitters waardoor je je blijer gaat voelen. Dopamine is een neurotransmitter die je vaak een gelukkig gevoel bezorgt.
Ook noradrenaline is een neurotransmitter heb je er te weinig van? Dan zul je je depressief voelen, heb je er te veel van? Dan zul je je euforisch voelen, al kan het in sommige extreme gevallen ook omslaan naar gespannen of angst.
Daarnaast ken je misschien ook serotoninen, adrenaline en endorfine zijn betrokken bij de gevoelens die we hebben.
Al deze stoffen worden door het lichaam aangemaakt, maar vaak niet genoeg. Daarom heb je de juiste voeding nodig om jezelf gelukkiger te voelen!
Door Serita | Lifeway.nl
Laat een reactie achter