Gezond en actief ontspannen in de buitenlucht is het beste dat je kan doen voor je lichaam en geest. En wees eerlijk, wat is er nou heerlijker dan een dag in de buitenlucht doorbrengen en genieten van de natuur? Eigenlijk niets dus. En het is ook nog eens über gezond. Ik vertel je waarom.

De 4 beste redenen om naar buiten te gaan!

Het klinkt zo afgezaagd en als een broodje aap. Maar het is absoluut waar dat gezond en actief ontspannen in de buitenlucht bijdragen aan een gelukkig en lang leven. Een paar feiten op een rijtje:

• Buiten ervaar je minder stress dan binnenshuis. Vooral het water schijnt heilzaam te werken. Een onderzoek tijdens een rondvaart toont aan dat na amper 5 minuten in waterrijke omgeving op een boot door te brengen, je bloeddruk en hartslag dalen. Echt relax dus!
• Buiten ‘moet’ je wel. Regelmatig bewegen (niet topsporten) is de beste vorm van beweging die er is. Bewegen en ontspannen in de buitenlucht is nog beter omdat het elkaar stimuleert. Enerzijds is het gemakkelijker om buiten iets te gaan doen en anderzijds is het iets doen in de buitenlucht nog beter dan hetzelfde binnen doen. Echt waar! Lekker buiten gaan wandelen of bootje varen dus. Daaaag sportschool.
• Buiten bewegen houdt je in balans. Je hersenen krijgen andere impulsen doordat je andere dingen ziet, voelt en beleeft. Zo houd je je geest jong!
• Je wordt gelukkiger. Ja denk jij: ‘Onderbouw dat maar eens!’ De buitenlucht en moleculaire stoffen van zonlicht en planten en bomen zijn super goed voor je lichaam. Vitamine D zit in zonlicht, daar kan geen supplement tegenop. Vitamine D krijgen we sowieso al te weinig binnen in Nederland. In Scandinavische landen zijn de depressiecijfers het hoogst. Dit heeft direct te maken met het tekort aan daglicht daar. Daglicht op je huid helpt je te ontspannen en verbetert je humeur. Daarnaast bevordert het je concentratie en spijsvertering!

  Deze slideshow vereist JavaScript.

Tips en de leukste uitjes voor actief ontspannen in de buitenlucht

Er is een groot verschil tussen ontspannen en bewegen. Ik praat daarom liever over actief ontspannen in de buitenlucht. Ik heb een aantal gave uitjes en ideeën voor je samengevoegd zodat je samen met familie en vrienden op een vrije zondag kan genieten van elkaar en ons mooie land.

• Boek een boot! Wel eens in Friesland geweest? Op de Friese wateren ervaar je jouw vrijheid pas echt. De wind langs je oren, vogels en het klotsen van het water tegen de vloot. Een echte aanrader om volop te ontspannen in groepsverband. Gaaf met de familie of collega’s, lekker rondvaren op een boot met catering natuurlijk. Of ga skutsjesilen! Wat? Ik heb dit laatst gedaan en het is zó leuk.
• Maak een wandeling door het dichtstbijzijnde bos. Ga iedere week met een vaste groep en ontdek hoe het bos verandert in een week. De seizoenen zij prachtig en prikkelend.
• Probeer zoveel mogelijk buiten te zijn. Ga naar buiten tijdens de lunch, ga naar de markt, organiseer de bedrijfsuitjes en familiedagen zelf en zorg voor gave buitenactiviteiten. Geniet van ons land!